日本最夯!5秒就可改变的伸展纤瘦法!

浏览量:530 2020-07-14 点赞:398

还以为变瘦的重点是不吃+大量运动?事实上,被视为「热身」的伸展运动也是关键!
日本电视台争相访问的当红教练兼子正,在着作《伸展决定你的胖瘦》讲解,僵硬的身体=容易发胖的体质,但透过伸展,不但可让肌肉变得更柔软,还会扩大了关节的可动区域,让身体能有更多空间消耗卡路里。
兼子正指出,僵硬的身体代表「肌肉的伸展收缩有困难」,而肌肉无法放鬆就无法帮助心脏运回血液,血液循环就变差,血液循环变差则无法顺利排出老旧废物,体内废物若越多,身体便更容易发胖。
伸展纤瘦法3大好处

提高柔软度&扩大关节的可动区域!
伸展纤瘦法会让肌肉变得柔软,能更加伸展开来,扩大关节的可动区域。可动区域变得更宽广后,日常生活的动作也能更加顺畅,且身体能做出大幅度的动作,因此消耗的卡路里就更多。


改善血液循环,老旧废物就难以屯积在身体里!
造成浮肿等问题的体内老旧废物会透过血液循环而排出体外,进行伸展纤瘦法使得肌肉伸展收缩,改善血液循环,而能够去除老旧废物。另外,让全身血液循环变好,也可以改善寒性体质的毛病。


锻练深层肌肉,调整姿势,就会变瘦!
燃烧深层肌肉的脂肪,即深层部的肌肉部份,伸展纤瘦法会使用锻练到深层肌肉,自然而然身体会容易瘦下来。另外,为了保持正确的姿势所需使用到的肌肉,也要透过持续地锻练来调整姿势。
实际体验「伸展纤瘦法」!5秒就改变!
STEP1保持正确的姿势调整身体曲线的方法
将颈部保持在正确位置,是所有动作的基础,调整颈部曲线时,会马上见到身高变高和瘦脸的效果,另外,侧脸看起来也会更美。
1 以耳朵下方为支点,抬起下巴
将食指放在大约在两只耳朵正下方的位置处,从该处直直地往上抬起下巴, 轻鬆地进行, 此时胸部会微微向前突出。
日本最夯!5秒就可改变的伸展纤瘦法!
2 从支点处慢慢地放下下巴
以耳朵下方为支点, 一边将颈部往后伸展, 一边慢慢地放下下巴。
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3 正确的颈部位置定位完成!
将手放开并放鬆力气,下巴的角度会维持在30度, 如此一来即完成正确的颈部位置步骤。
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NG 颈部往前伸出
当颈部和下巴相对于身体的中心线较为往前突出,下巴突出正是造成姿势不良和肩膀僵硬的原
因。
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作者:兼子正
出版社:瑞丽美人国际媒体

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